短期集中

開脚前屈ができるようになりたい。その前に、踵を床にくっつけてしゃがむ事ができるようになりたい。そして、長座前屈。開脚前屈。前後前屈。夢の夢と思っていたけど、夢じゃなくて、やるんだ。できるように、する。

まずは踵を床につけてしゃがむ事に集中しよう。ヨガで鋤のポーズをするときに、しばらくそのポーズをしていると（数十秒）お腹のあたりがものすごくあったかくなる。このポーズ以外、体の一部が温まる感覚は、今のところ、ない。でもよく考えると、そこに血液が集まっているから温かくなってるのかなと思った。このことを活かして、他のストレッチでも、体の一部の温かさを感じることができないか、集中してみることにする。

すると、つっぱるつっぱる。温かいとは全く違う。ちなみに、今感じている、「つっぱるとは」と検索したら、「筋肉が強く張って硬くなる。」という意味だった。そうか。強く張っている。さらに硬くなっている。二重の処置が必要なんだ。

解決策としての自分で考えた解答

硬くなっている→ほぐす　

張っている→ストレッチ　

つっぱる部分を、ほぐして、ストレッチ。やってみます。