寝る前に５分ぐらいのストレッチポールが面倒なときは（←５分でも面倒と思ってしまう人なのです💦）、
代わりに、ストレッチポールの３分の１ぐらいの長さのローラーを使って、背中を上下にゴロンゴロンしてます。
以下、感想と自分の効果です。
・「ほぐす」ってめっちゃくちゃ気持ちいい！
・終わった後が軽い、すっきり、やみつき。
・寝る前だけじゃ、物足りない。朝もしよう！
・消化がすごくいい。お腹が減るのが早い。
・座り仕事で、姿勢よくいられるのは普段は１時間も持たないけど、２時間ぐらいまぁまぁ保てた。
・２０分ぐらいランニングしただけなのに、汗が止まらなかった。（普段はほとんど汗が出ない）（ちょうど蒸し暑くなってきた時期だから？かは、不明）
・ストレッチポールのない人生は考えられないと思うようになった。（旅行の時も持っていきたい。）
・起床後にストレッチポールをして、会社の朝礼時の体操が、気持ちよく伸びるし、体がジンジン熱くなっていた。し、その日の昼食後も体が熱くなっていた。（普段は体操時も食後も熱くなることはない）
・体が前重心だと気づいた。なんか前のめりな感覚があった。
こんな感じです。代謝が少し良くなったような気はしています。気のせいか、気のせいじゃないか、今後も続けてみて、また報告します。
ありがとうございました🌷
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